運動前後にチョコレート

今日はバレンタインデーということもあって，練習後にチョコレートが振る舞われました。

和気あいあいと，皆さんで美味しくチョコレートをいただきました。最後に，赤いハートのチョコレートだけがなぜか残っていたという，不思議な現象がありましてですね，赤いハートのチョコレートがなぜか避けられて残っていました。

最後は，若い男子に持って帰ってもらいましたけど，赤いハートチョコ。

運動前後にはチョコレート

運動後にチョコレートを食べるのは，いろいろと理にかなっており，効果的な食べ物となっています。

フローラでは，卓球大会のときにそれぞれめいめいお菓子を持って交換し合うのですが，チョコレート率が高いです。全員チョコレートを持ってきていたなんていうこともあります。

経験的に（というよりも本能に近いかもしれません），運動前後のエネルギー補給に，チョコレートが効果的だということが分かっているからなのかもしれません。

試合前のチョコレートは集中力アップに

試合前にチョコレートを食べると集中力がアップすると考えられています。

チョコレートには甘味成分として砂糖，つまりは糖分が非常に多く含まれています。脳は糖分しか，エネルギー源にできません。チョコレートに含まれている糖分が，脳のエネルギーとなります。

しかし，チョコレートの糖分だけで集中力が上がるというわけではありません。チョコレートに含まれるカフェインやテオブロミンという物質には覚醒作用があり，この成分が集中力を高めてくれます。

卓球は技術や運動神経だけでなく，集中力がものをいうメンタルスポーツでもあります。試合前にチョコレートを食べて集中力をアップさせて試合に臨めば，勝てない相手にも勝てることがあるかもしれません。

試合後のチョコレートは疲労回復効果と…

チョコレートに含まれる糖質と脂質成分が，運動により減少してしまった筋グリコーゲンの回復を早めます。

運動後にチョコレートを食べると，食欲増進効果があるためしっかりと食事をすることができるため，回復が早まるのだとか。特に激しい運動後は食欲が減退してしまうため，特に効果的なのだとか。

あ，でも，フローラの練習時間は，だいたい皆さん夕飯を終えてから来ます。寝る前に食べすぎてしまうのは良くないので，大会後ならともかく，普段の練習後は気をつけなければなりませんね。